Yoga Nidra

Yoga Nidra har sina rötter i tantriska skrifter som Swami Satyananda, grundaren av Bihar School of Yoga, spred detta på 1970-talet. Sedan dess har Yoga Nidra blivit alltmer populärt eftersom det anses vara den högsta formen av djup avslappning.

Nidra yoga som det ibland också kallas kan översättas som "yogan för sömn". Det är dock inte en klassisk sömn, utan ett medvetet, meditativt tillstånd eller medveten vila. Övningen kallas ofta för att helt släppa taget och syftar till att lugna sinnet och få kropp och själ i harmoni.

I filosofin bakom den gamla indiska meditationskonsten motsvarar nidra-stilen tillbakadragandet av sinnena. Den läkande effekten av denna teknik, som är lämplig för nybörjare såväl som för avancerade utövare, har också bevisats av sömn- och hjärnforskare.

När du lär känna meditationstekniken på din yoga nidra -retreat går du in i ett tillstånd där du aktiverar kroppens självläkande krafter. Övningarna får dina vardagstankar att försvinna i fjärran och ger dig en intensiv känsla av inre tillfredsställelse.

På så sätt uppnår du varaktig avslappning, vilket har en positiv effekt på koncentration och prestation och befriar dig från stress. Effekterna av Yoga Nidra är många.

Yoga Nidra hjälper till att minska stress, främja inre frid och förbättra sömnen. Dessutom används det ofta för att lösa känslomässiga problem eller för att förbättra fysiska sjukdomar.

Visste du att genom att praktisera Yoga Nidra innan du går och lägger dig kan det bidra till bättre sömnkvalitet och lindra sömnproblem som insomnia. Det hjälper till att släppa på spänningar och oro i kroppen och sinnet, vilket kan ge en mer djup och avkopplande sömn.

Yoga Nidra utförs i regel i en bekväm och tyst miljö. Deltagarna ligger eller sitter bekvämt och lyssnar på en instruktion som leder dem genom en serie övningar i sju steg.

Under uppmärksam ledning av din lärare riktar du i början av sekvensen din uppmärksamhet inåt, till din kropp och en lugn andning. Nu utför du en avsikt eller ett beslut, även kallat en Sankalpa, som följer dig som ett mantra på din inre resa.

Genom kroppsmedvetenhet och föreställningar om motsatser kommer du in i djup avslappning, och bildspråk kommer också att användas för att hjälpa dig att nå ännu djupare in i ditt centrum. Slutligen upprepas Sankalpa igen och du förs långsamt tillbaka till här och nu.

Yoga Nidra meditation är något som väldigt många utövar och det blir bara mer och mer populärt. Fler och fler personer upptäcker denna metod för att förbättra sin sömn och reducera vardagens stress.