Fastekurer

I allmänhet rekommenderas fasta endast för friska människor. Om du lider av ämnesomsättningssjukdomar, hjärt-kärlsjukdomar, sjukdomar i matsmältningskanalen, hud- eller luftvägarna, allergier eller utmattning, kan en fastekur definitivt lindra dina besvär, men du bör bara fasta under övervakning av en läkare eller personal på fastehotellet.

För att påbörja en fastekur bör alla genomgå en läkarundersökning, för oavsett om man är frisk eller sjuk är fastan inte lämplig för alla. Några kontraindikationer listas här:

• Hjärtsjukdomar
• Ätstörningar
• Seriösa medicinska tillstånd som tuberkulos, hepatit, cancer etc.
• Psykiska störningar eller depression
• Hypertyreos
• Graviditet och amning

Barn och ungdomar bör i allmänhet inte fasta.

Fastande i sig är inte en diet i klassisk mening. Fastekurer syftar inte främst på viktminskning, men detta är en biverkning av en fastekur eftersom kaloriintaget hålls så lågt. Det primära målet med fasta är fysisk och mental rening. Du kan också se fastekurer som en slags omstart: Om du vill gå ner i vikt och ändra din diet på lång sikt kommer det att bli mycket lättare efter en fastekur.

I vårt program har vi ett stort antal fastehotell, både i Tyskland och utomlands, som täcker alla kurer som nämns ovan. Om du bokar en fastekur på ett av våra hälsohotell kan du vara säker på att du kommer att vara väl omhändertagen. Till exempel kommer ett inledande samtal att äga rum i början av din vistelse så att dina personliga behov eller besvär kan hanteras; Under kuren kommer du att tas hand om av certifierade kostrådgivare och efter din faste-semester finns det användbara tips som du kan ta med dig hem. Du kan också delta i många avgiftande och avkopplande behandlingar för att stödja läkningsprocessen (bastu, ångbad, pool). Ett varierat träningsprogram spelar också en viktig roll i din kur-vistelse. Ofta erbjuds det vandringar i grupp, vattengympa, meditation eller yoga. För att komplettera programmet ges pedagogiska föreläsningar om hälsoämnen.

Hur många fastedagar som passar dig beror helt på dina mål, ditt individuella hälsotillstånd och, naturligtvis, fastekuren du väljer. De klassiska fastekurer som du kan utföra under professionell övervakning på våra fastehotell varar vanligtvis i 7-10 dagar. Du bör inte heller basfasta under mycket längre tid än 2 till högst 4 veckor. Periodisk fasta kan å andra sidan integreras i vardagen efter en faste-semester, till exempel eftersom kroppen inte ges mindre näringsämnen utan bara får mer tid att regenerera.

För människor som fastar för första gången kan det till en början vara ganska oroande att avastå från vissa livsmedel och känna den resulterande svagheten. Vi har sammanställt några tips för att göra fastan trevlig och framgångsrik.

• Först bör du se till att du fastar i en miljö som stöder ditt fasteprogram. Till exempel väljer många en fasteklinik eller ett fastehotell så att de kan träffa likasinnade människor å ena sidan och inte utsätts för några lockande stimuli som kan göra kursen onödigt svår. Så kan du koncentrera dig helt på faste-vistelsen.
• Vilken är rätt moment för terapeutisk fasta? Principiellt kan en fastekur alltid utföras om du är frisk och inte är gravid. Det är dock lämpligt att välja en period som är fri från stress för dig. Du bör börja din faste-semester på ett avslappnat sätt och vara med dina tankar. Förresten, vila och mindfulness är också viktigt efter fastan så att du inte faller tillbaka i gamla mönster som du besegrade under kuren.
• Du bör också prata med din läkare innan du börjar faste-semestern. Hen känner till de olika faste-metoderna och vet vilken kur som passar din kropp och vilka som i sin tur kan vara kontraproduktiva.
• Det kommer att finnas dagar då du undrar varför du gör detta. Fokusera din uppmärksamhet i dessa ögonblick inte på avhållsamheten utan fokusera medvetet på det goda. Gör dig själv medveten om hälsofördelarna och upplev alla ögonblick av kuren som en upplevelse. Låt dig skämmas bort med en massage, lerinpacknignar eller annan typ av sap-behandling.
• Förbered dig väl och ta tillräckligt med tid. För att kunna fasta ordentligt behöver du lugn och tid för dig själv.