Shirodhara – Ayurvediskoljestråle som hälls mot pannan

Lästid: 5 minuter

Vi känner nog alla till huvudvärk, inre oro, sömnproblem och utmattning. Stress och andra vardagliga påfrestningar är ofta den utlösande faktorn. Desto viktigare är det att du medvetet tar dig tid att koncentrera dig helt och hållet på ditt eget välbefinnande.

I den här artikeln presenterar vi en av de mest välkända oljeapplikationerna (snehana) inom Ayurveda: shirodhara. Denna behandling, som har praktiserats i tusentals år, hjälper människor att minska stress, rensa tankarna och harmonisera kropp och själ. Vi avslöjar hur ayurvedisk oljebehandling mot pannan fungerar, exakt hur den fungerar och vilka besvär den kan hjälpa dig med.

Innehållsförteckningen

• Vad är Shirodhara? – Definition
• Oljestråle i pannan inom ayurveda – betydelsen av pannchakrat
• Effekten av Shirodhara
• Oljans effekt vid ayurvedisk oljebehandling av pannan
• Proceduren – hur går en Shirodhara-behandling till?
• Möjliga biverkningar av Shirodhara
• Shirodhara hemma: gör pannmassagen själv
• Njut av fördelarna med Shirodhara!

1. Vad är Shirodhara? – Definition

Shirodhara är en av de äldsta formerna av ayurvedisk behandling, där varm olja berikad med örter hälls över pannan i 20-50 minuter. Typiska tillämpningar är huvudvärk, migrän, stress, sömnstörningar, depression och andra psykiska sjukdomar. Men det är också populärt att hälla olja över pannan för ren avkoppling.

2. Oljestråle mot pannan inom Ayurveda – betydelsen av pannchakrat

Inom Ayurveda tror man att det s.k. tredje ögat är beläget mellan ögonbrynen och hårfästet. Denna punkt anses vara säte för vårt pannchakra (Ajna), ett av sju energicentrum (marmas) i vår kropp. Pannchakrat sägs vara kopplat till vår intuition, fantasi och självuppfattning.

De enorma tankeprocesser som vår hjärna utför varje dag, det ständiga informationsutbytet mellan nervcellerna där och yttre faktorer som t.ex. överdriven stress kan leda till att pannchakrat på sikt blir alltmer blockerat. Ett blockerat pannchakra kan leda till besvär som sömnstörningar, koncentrationssvårigheter, inre rastlöshet och mental utmattning.

3. Effekten av Shirodhara

Det är precis här Shirodhara kommer in i bilden. Genom att applicera den varma oljan direkt på denna punkt stimuleras vårt brynchakra för att öka energiflödet och cellförnyelsen. Detta är avsett att aktivera kroppens självläkande krafter och stödja stressreduktion.

Enligt indisk läkekonst bidrar detta samtidigt till att förbättra koncentrationen och intuitionen, slappnar av huvudmusklerna och förbättrar blodcirkulationen i pannregionen. Behandlingen ger därmed en känsla av djup avslappning och ny klarhet.

4. Oljans effekt vid ayurvedisk stråle mot pannan

Olja spelar en viktig roll i ayurvedisk medicin, både i näring och i terapeutiska tillämpningar och för avkoppling. Användningen av det så kallade flytande guldet har en lång tradition, och inte bara inom Ayurveda. Redan under antiken användes oljor av de gamla grekerna och romarna för en mängd olika medicinska ändamål.

4.1 Vad är det som gör olja så speciellt i Shirodhara?

Eftersom olja utvinns ur näringsrika frön innehåller den många ingredienser som återfuktar huden. Dessutom är oljor så kallade bärarsubstanser som kan absorberas mycket bra av vår hud. De örter och medicinalväxter som ofta tillsätts i oljan inom Ayurveda kan därför tas upp särskilt bra av vår kropp.

4.2 Dessa oljor används inom Shirodhara

Ayurvedisk “pannsköljning”, eller shirodhara, innebär vanligtvis användning av varma oljor som är harmoniserade med doshorna och berikade med en individuell blandning av örter. Basoljor som ofta används är:

• Sesamolja: värderas för sina värmande egenskaper och sin förmåga att tränga djupt in i huden. Den används ofta för att balansera Vata dosha.
• Kokosolja: Svalkande och lugnande, idealisk för pitta-dosha och för användning i varmare klimat eller när kroppen är överhettad.
• Solrosolja: Denna lätta och neutrala olja är idealisk för alla doshor och används ofta som bas för medicinska örtoljor.
• Medicinska örtoljor: Oljor som Brahmi-olja eller Ashwagandha-olja berikas ofta för att uppnå specifika terapeutiska effekter, t.ex. lugna nervsystemet eller främja koncentrationen.

5. Proceduren – hur går en Shirodhara-behandling till?

Shirodhara utförs ofta i kombination med en ansikts- och huvudmassage eller en Abhyanga-massage för att intensifiera den läkande effekten. Abhyanga är en oljemassage för hela kroppen som utförs före Shirodhara-behandlingen för att förbereda kroppen, slappna av i musklerna och främja blodcirkulationen. Genom att kombinera de båda behandlingarna blir kroppen optimalt avslappnad och regenerationen främjas.

Efter den valfria Abhyanga-massagen lägger du dig på rygg på ett behandlingsbord i början av Shirodhara-behandlingen. För att skydda ögon och öron används ofta trasor, kompresser, bomullsrondeller och ögonkuddar.

Ayurvedaterapeuten häller nu oljan i det trattformade så kallade Dhara-kärlet ovanför ditt huvud, som appliceras på ditt huvud och din panna via en bomullsveke, med ett avstånd på 8 till 10 centimeter. Appliceringen mot pannan kan antingen göras statiskt eller så flyttar Ayurveda-terapeuten kärlet i långsamma, flödande cykler. Flödet är avslutas efter cirka 20 till maximalt 50 minuter.

6. Möjliga biverkningar av Shirodhara

Shirodhara anses allmänt vara en säker behandlingsmetod utan biverkningar. Man bör dock se till att oljan har en behaglig temperatur, att den fördelas jämnt och att miljön är lugn och avslappnad.

För personer med lågt blodtryck bör en kraftfull ayurvedisk helkroppsmassage utföras före pannmassagen, eftersom Shirodhara anses sänka blodtrycket.

Det finns också vissa akuta medicinska tillstånd där Shirodhara-behandling inte rekommenderas. Dessa inkluderar:

• Skador i nacken
• Skrubbsår eller skärsår på huvudet
• Feber eller frossa
• Illamående
• Kräkningar
• Yrsel och cirkulationsproblem

Shirodhara hemma: gör det själv

Ayurvedisk oljebehandling av pannan kan också utföras hemma, men med vissa begränsningar. För det första behöver du rätt Shirodhara-tillbehör, till exempel Shirodhara-stativet och krukan eller tratten för oljan. För det andra behöver du en annan person som tar hand om oljan så att du kan ligga ner och koppla av. När man använder oljan hemma finns det också en risk att man stimulerar fel punkter och inte kan utnyttja behandlingens potential fullt ut.

Vi rekommenderar hellre att Shirodhara utförs av en utbildad ayurvedisk terapeut. För att få ett första intryck av den lugnande pannbehandlingen med varm olja kan du också värma en valfri olja i dina händer och försiktigt massera din panna.

8. Njut av Shirodhara!

Upplev själv den djupgående effekten av Shirodhara och lämna vardagens stress bakom dig. Denna behandling är särskilt fördelaktig som en del av en Ayurvedakur, eftersom den inte bara harmoniserar pannchakrat utan också förnyar kropp och själ på ett holistiskt sätt i kombination med andra ayurvediska behandlingar. Du kan bläddra igenom våra Ayurveda-erbjudanden här: